Aerobinių treniruočių poveikis nutukusių moterų kūno kompozicijai ir psichoemocinei būsenai

Santrauka

Tyrimo pagrindimas. Antsvoris ir nutukimas – tai nenormalus arba pernelyg didelis riebalų susikaupimas, kuris gali pakenkti sveikatai (WHO, 2016). Aerobinė mankšta, kaip fzinio aktyvumo forma, yra itin rekomenduojama nutukusiems ar turintiems antsvorio asmenims (Lee, Oh, 2014) dėl to, kad ji gali padėti sumažinti kūno svorį ir riebalų kiekį, tuo pačiu teigiamai veikia psichinę sveikatą (Said et al., 2017). Metodai. Buvo tiriama dvylika 34,5 ± 7,44 metų amžiaus moterų. Joms keturias savaites taikytos vidutinio intensyvumo aerobikos treniruotės (65–75% nuo maksimalaus ŠSD). Užsiėmimo trukmė – 60 min, tris kartus per savaitę. Kūno kompozicija buvo nustatyta naudojant „Tanita TBF-300“ (UK Ltd., UK) analizatorių, kuris matuoja šiuos rodiklius: kūno masę (kg), kūno masės indeksą (kg/ m²), riebalų kiekį (%, kg), liesąją kūno masę (kg), bendrą kūno skysčių kiekį (kg). Liemens ir klubų apimtys buvo išmatuotos centimetrine juostele. Psichoemocinei būsenai vertinti taikyta subjektyviai suvokto streso skalė ,,PSS-14”. Rezultatai. Po aerobinių treniruočių statistiškai reikšmingai sumažėjo tiriamųjų kūno masė, riebalų masė, išreikšta procentais ir kilogramais, liemens ir klubų apimtys (p < 0,05). Kūno masės indekso, liesosios kūno masės, liemens ir klubų apimčių santykio pokyčiai nebuvo statistiškai reikš- mingi (p ≥ 0,05). Įvertinus subjektyviai suvokiamą patiriamą stresą po tyrimo, jis buvo statistiškai reikšmingai sumažėjęs (p < 0,05). Išvados. Po keturias savaites trukusios aerobinių treniruočių intervencijos reikšmingai sumažėjo nutukusių moterų kūno svoris, riebalinė masė, liemens bei klubų apimtys, taip pat pagerėjo tiriamųjų psichoemocinė būsena.

Raktažodžiai: pratimai, kineziterapija, moterys, kūno masė, stresas