Jaunų futbolo žaidėjų pusiausvyros bei stabilumo lavinimo skirtumai atliekant pratimus atsimerkus ir užsimerkus

Santrauka

Tyrimo pagrindimas. Liemens stabilumas (ar liemens stiprinimas) darosi vis populiaresne sveikatinimo kryptimi, persikeliančia į sporto medicinos pasaulį. Jau įprasta pusiausvyros lavinimo užduotis įtraukti į treniruočių programas, norint pagerinti sportinę veiklą ir išvengti sužalojimų. Hipotezė. Manome, kad liemens stabilumo ir pusiausvyros lavinimas atliekant pratimus užsimerkus bus veiksmingesnis nei atsimerkus. Tikslas – nustatyti liemens stabilumo lavinimo pratimų, atliekamų atsimerkus ir užsimerkus, poveikį. Metodai. Keturiolika sveikų jaunų futbolo žaidėjų (10–12 metų amžiaus) buvo įvertinti prieš intervenciją ir po jos, naudojant „Gandro“ testą, „Žvaigždės nuokrypio“ testą ir stuburo stabilumo testus pagal McGill. Dvylika dvidešimties minučių trukmės stabilumo ir pusiausvyros lavinimo treniruočių (atliekant šešis stabilumo lavinimo pratimus) buvo skirta tiriamiesiems, kurie atsitiktinės atrankos būdu buvo suskirtstyti į dvi grupes. Vienos grupės tiriamieji atliko pratimus atsimerkę, kitos – užsimerkę. Rezultatai. Stuburo stabilumo lavinimo pratimai, atliekami atsimerkus, kaip ir užsimerkus, nereikšmingai pagerino tiriamųjų dinaminę pusiausvyrą, stuburo stabilumą, reikšmingai – tiriamųjų statinę pusiausvyrą. Išvada. Tiek atliekant pratimus užsimerkus, tiek atsimerkus, tiriamųjų stabilumas ir pusiausvyra pagerėjo, tačiau nenustatyta skirtumų tarp rodiklių, atliekant pratimus užsimerkus ir atsimerkus.

Raktažodžiai: liemens stabilumo lavinimas, pusiausvyra, pratimai, atliekami atsimerkus ir užsimerkus.