Pilateso pratimų poveikis pagyvenusių žmonių pusiausvyrai

Santrauka

Tyrimo pagrindimas. Griuvimai šiais laikais yra viena svarbiausių pagyvenusių asmenų mobilumo sutrikdymo problemų, kuriuos dažniausiai lemia pusiausvyros praradimas. Yra teigiama, kad pilateso pratimai padeda stiprinti giliuosius raumenis, gerinti laikyseną ir proprioresepcinį valdymą, ir tai lemia pusiausvyros gerėjimą. Tikslas – įvertinti pilateso pratimų poveikį pagyvenusių žmonių statinei ir dinaminei pusiausvyrai. Metodai. Tiriamųjų kontingentą sudarė 20 savanorių vyrų ir moterų, kurie buvo suskirstyti į tiriamąją pilateso pratimus atliekančiųjų (n = 10, amžius – 65,1 ± 2,6 m.) ir kontrolinę (n = 10, amžius – 68,6 ± 4,9 m.) grupes. Tiriamoji grupė šešias savaites 2 kartus per savaitę dalyvavo pilateso pratybose. Kontrolinės grupės tiriamieji nedalyvavo jokioje papildomoje fizinėje veikloje, bet šešias savaites išliko fiziškai aktyvūs. Prieš tyrimą ir po jo visų tiriamųjų statinė pusiausvyra buvo vertinama posturografijos metodu, dinaminė pusiausvyra – „Stotis ir eiti“ bei „Keturių kvadratų žingsnio“ testais. Rezultatai. Nustatyta, kad tiriamosios grupės statinės pusiausvyros rezultatai po pilateso pratybų buvo reikšmingai geresni tiriamiesiems atlikus testus stovint, kai pėdos pečių pločiu, atsimerkus ir užsimerkus, kai pėdos suglaustos, atsimerkus ir pėda priešais pėdą. Kontrolinės grupės rezultatai nesiskyrė abiejų testavimų metu. Lyginant abiejų grupių rezultatus, statinės pusiausvyros rezultatai nesiskyrė nei prieš tyrimą, nei po jo, bet tiriamosios grupės rezultatai reikšmingai skyrėsi nuo kontrolinės grupės testo, kai tiriamieji buvo atsimerkę, o pėdos – pečių pločiu. Įvertinus dinaminės pusiausvyros rezultatus po pilateso pratybų, reikšmingai pagerėjo tiriamosios grupės abiejų testų rezultatai. Prieš tyrimą dinaminė pusiausvyra tarp grupių nesiskyrė. Išvados. Šešių savaičių pilateso pratimai teigiamai paveikė pagyvenusių žmonių statinę ir dinaminę pusiausvyrą. Raktažodžiai: pilateso pratimai, statinė pusiausvyra, dinaminė pusiausvyra.

Raktažodžiai: pilateso pratimai, statinė pusiausvyra, dinaminė pusiausvyra.